yo...( ntro nombre)....., perdono a ..................... por.......lo perdono/a y me perdono total y amorosamente. (esta es una forma, se realiza toda la frase y se repite en 70 renglones sin interrumpir).
otra forma es mediante la meditación de la siguiente forma:
Respira hondo…….retén el aire……retenlo…..retenlo……
y exhálalo lentamente……
Respira hondo…….retén el aire……retenlo…..retenlo……
y exhálalo lentamente……
Respira hondo…….retén el aire……retenlo…..retenlo……
y exhálalo lentamente……
Con cada exhalación, ve distendiendo todo tu cuerpo…….
Aprovecha cada exhalación, para sentir que todo tu cuerpo
se afloja más y mas…..
Comienza a distender los dedos de los pies…..
La planta de los pies…..siente que todo tu pie se afloja….
Distiende los tobillos….las pantorrillas….
Afloja toda tensión de las rodillas….
Los muslos……..
Afloja los músculos del bajo vientre……
Y frente a ti visualiza como si hubiese una pantalla,
y en ella visualiza el número 7,…
y repite en voz mental 7,…. 7,….7,
Distiende ahora tus caderas,…...
Los músculos del abdomen….
La cintura…
La espalda……afloja toda la espalda….
todos los músculos de la espalda….
a los costados de la columna, que tanta tensión acumulan.
Y visualiza el número 6, y repite, 6,…6,…6,…
Afloja toda la tensión de los dedos de las manos….
distiende la palma….
las muñecas….
y visualiza el número 5, y repite, 5,…5,…5,…
Distiende, y quita toda tensión del pecho…
Afloja los hombros…..bien flojitos….
y visualiza el número 4, y repite 4,… 4, …4,
Las mandíbula…..
los dientes, si están muy apretados…..
Y visualiza el número 3, y repite 3,… 3, …3,
Quita toda tensión a los músculos de la cara….
El entrecejo…como si fuéramos a sonreír….
Y visualiza 2, y repite, 2,… 2,… 2,
Distiende todo el cuero cabelludo……
Y visualiza el número 1,…1,…1,…
Y respira hondo una vez más y cuando exhales,
siente que todo tu cuerpo cae como una hoja….
Ahora comenzamos a visualizar, que recorremos un camino,
Vamos hacia el “Templo del Perdón”
Un camino lleno de hermosa naturaleza, flores de colores,
hermosas plantas, árboles, y mucho sol.
Cruzamos un parque y llegamos a la escalinata de entrada, del hermoso Templo Violeta, sobre el portal de entrada hay un cartel que dice:
“El que entre aquí se liberará para siempre de su pasado
y de el resentimiento”.
Entro, y en el centro de la nave principal, hay una fogata
de color violeta, me adentro en la fogata, y me fusiono con ella,
el violeta transmuta todos mis miedos, mis dolores,
mis enfermedades, mis emociones negativas, mis tristezas.
La llama violeta me envuelve y siento el dulce calorcito, y la
transmutación. Siento que quema mi piel, mis huesos, mi sangre,
mi piernas, tronco, mi cabeza, Yo Soy, el fuego violeta.
Hay un sillón frente a una claraboya, es un hermoso sillón violeta.
Me siento en el, y por la claraboya, desciende una Luz blanca y
brillante que me envuelve, es el Perdón del Padre hacia mi…
Siento el Perdón, y la Luz …
Me levanto del sillón y voy hacia un espejo, grande, muy grande,
en el cual puedo verme perfectamente….
Me paro frente a él..
Me miro a los ojos, digo mi nombre…
Yo te perdono, y te libero para siempre, sale del espejo la figura hacia mi,,
y la abrazo…..
La retiro, la vuelvo a mirar a los ojos….
Yo te pido Perdón y te libero para siempre…
y abrazo nuevamente a ese ser…que soy yo…
Ahora por la nave del costado entran mis padres,
Primero pasa mamá, la miro a los ojos y le digo, mama ..
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y la abrazo con muchísimo amor….
Luego la vuelvo a mirar a los ojos, la tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
Y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Luego pasa papá, lo miro a los ojos y le digo, papa ..
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y lo abrazo con muchísimo amor….
Luego lo vuelvo a mirar a los ojos, lo tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Luego…estén vivos, o hayan fallecido,
los envuelvo en una Luz blanca y
los imagino elevándose en Luz…sonriendo….elevándose felices..
Luego pasa el siguiente ser….
Digo su nombre……….., lo miro a los ojos y le digo,
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y lo abrazo con muchísimo amor….
Luego lo vuelvo a mirar a los ojos, lo tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
Y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Pasa el siguiente ser….
Digo su nombre……….., lo miro a los ojos y le digo,
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y lo abrazo con muchísimo amor….
Luego lo vuelvo a mirar a los ojos, lo tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
Y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Pasa el siguiente ser….
Digo su nombre……….., lo miro a los ojos y le digo,
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y lo abrazo con muchísimo amor….
Luego lo vuelvo a mirar a los ojos, lo tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
Y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Pasa el siguiente ser….
Digo su nombre……….., lo miro a los ojos y le digo,
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y lo abrazo con muchísimo amor….
Luego lo vuelvo a mirar a los ojos, lo tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
Y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Pasa el siguiente ser….
Digo su nombre……….., lo miro a los ojos y le digo,
Yo te libero para siempre…yo te perdono y te libero para siempre..
y lo abrazo con muchísimo amor….
Luego lo vuelvo a mirar a los ojos, lo tomo de los hombros…
si no me quiere mirar hago que me mire…
Y yo te pido perdón, y te libero para siempre….
Y así…..a todos los seres que yo tenga necesidad de perdonar,
o que ellos aparezcan…..
Todo el tiempo que sea necesario…….
Luego….los dejo marcharse, envolviéndolos en amor……
Y salgo del templo completamente LIBRE…..
Este ejercicio mental, hará que cada ser que tu trabajes,
vecino, hermano, padre, pareja,
amigos, enemigos, cambie su personalidad, (hacia ti) para bien.
Con los demás será como siempre lo ha sido,
pero contigo cambiará para bien.
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